Gece Vardiyasında Yorgunluk ve Dikkat Kaybıyla Başa Çıkmak

Vücudun iç saati gece uyumaya ayarlıdır; bu yüzden gece vardiyasında özellikle sabaha karşı dikkat ve tepki süresi düşebilir. Riskli işleri mümkünse vardiyanın ilk saatlerine planlamak bu düşüşün etkisini azaltır. Çankaya iş sağlığı ve güvenliği ile ilgili beklentilerinizi baştan netleştirmek işi kolaylaştırır.

Gündüz uyurken odayı karartın, telefonu sessize alın ve evdekilerden uyku saatlerinize saygı göstermelerini isteyin. Her gün benzer saatlerde yatmak uykunun kalitesini artırır.

Vardiya sırasında ağır yemekler yerine hafif ve sık öğünler tercih edin, kısa molalarda hareket edin. Kafeinli içecekleri vardiyanın son saatlerinde azaltmak eve döndüğünüzde uykuya dalmayı kolaylaştırır. Ankara İSG arayanların en sık sorduğu konulardan biri de budur.

Vardiya bitiminde kendinizi çok uykulu hissediyorsanız araç kullanmak yerine başka bir ulaşım yolu seçin.