Yavaş Yemek Tokluk Hissini Nasıl Etkiler? Uygulanabilir İpuçları

Tokluk sinyalinin beyne ulaşması birkaç dakika alır. Hızlı yemek yiyen biri, tok olduğunu fark etmeden gereğinden fazla yemiş olabilir. Çankaya diyetisyen arayanların en sık sorduğu konulardan biri de budur.

Yavaş yemek için önce lokmalar arasında çatalı tabağa bırakmayı deneyin. Bu küçük mola, çiğneme süresini uzatır ve yemeğin tadını daha iyi almanızı sağlar. Ankara zayıflama seçerken yalnızca fiyata değil, deneyime de bakmak gerekir.

Her lokmayı yutmadan önce birkaç kez daha çiğnemek hem hazmı rahatlatır hem de öğün süresini uzatır. Çoğu kişi için yirmi dakika civarı bir öğün süresi makul bir hedeftir.

Televizyon, telefon ve bilgisayar karşısında yemek dikkatinizi dağıtır ve ne kadar yediğinizi fark etmenizi güçleştirir. Yemeği masada ve ekran olmadan yemeyi denemek bilinçli yemenize yardımcı olur.